### المرحلة الأولى: التعافي والالتزام الغذائي
بعد جراحة السمنة، تعتبر الأسابيع الأولى حاسمة. يجب الالتزام بنظام غذائي صارم يعتمد على السوائل ثم الأطعمة المهروسة فاللينة، وذلك للسماح للمعدة بالشفاء. من الضروري شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
### بناء عادات صحية طويلة الأمد
النجاح الحقيقي لجراحة السمنة لا يكمن في العملية نفسها، بل في تغيير نمط الحياة.
1. **التغذية المتوازنة:** ركز على البروتين كعنصر أساسي في وجباتك، وتناول حصصاً صغيرة ومتعددة على مدار اليوم. تجنب السكريات والدهون المشبعة.
2. **النشاط البدني:** ابدأ بالمشي تدريجياً ثم زد من شدة التمارين حسب توجيهات طبيبك. الرياضة لا تساعد فقط في فقدان الوزن، بل تحسن من صحتك النفسية والجسدية.
3. **المكملات الغذائية:** ستحتاج إلى تناول الفيتامينات والمعادن مدى الحياة لتعويض نقص الامتصاص بعد الجراحة.
إن التزامك بهذه التعليمات هو مفتاحك للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه.